運動しなくてもダイエット可能!食事の工夫で気楽に痩せる

気楽にダイエットを行う利点について

ダイエットで激しく運動したり、無理な食事管理を行うと、痩せる事は可能ですが継続させる事が困難ですよね。気楽に行いながらもリバウンドもしないダイエットを行う方法はあり、その為には食べる時のカロリーを減らすというよりも、食事内容を意識して変える事が重要になります。お腹を減らす事なく、食べながらダイエットを行うとストレスも溜めにくく、毎日運動を行わないといけないという義務感も無く、気楽に痩せる方法が望ましいでしょう。

運動だけで痩せるのは大変

お茶碗一杯のご飯を食べると、それを運動で燃焼させるには大きな労力がかかります。運動だけで痩せるというのは非常に難しく、仕事を行いながら運動で痩せるとなれば、心身に大きな負担がかかって継続出来なくなる可能性があるでしょう。代謝が良い若年層はある程度食べても燃焼していきますが、代謝低下が顕著になる30代後半辺りからは、運動で痩せるのはハードルが高くなります。従来の食べずに動いて痩せるという考えではなく、炭水化物量を調整してタンパク質摂取を意識する事が望ましいです。

カロリー計算よりも栄養摂取を意識する重要性

カロリー数を減らして必死に食事管理しても、ダイエット結果が出ないと悩む方は多いですよね。カロリー数を減らす意識よりも、炭水化物摂取を減らしてタンパク質や脂質摂取比率を上げる内容に変更すると、痩せる事が出来る可能性が高くなります。特に日本人は白米やパン、うどん、パスタ、ケーキ等を食べる方が多く、これらは炭水化物比率が高い食材であり、加齢と共に脂肪として蓄積しやすいものです。中高年以降痩せたい場合は、タンパク質摂取を重点に置くと、体作りをしながら痩せる事が可能であり、運動に頼らなくても適正体重に変わっていけます。

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